Bağırsak Sorunlarınızın Arkasında Disbiyozis Mi Var? | Bağırsak Sağlığı Diyetisyeninin Nasıl Yardımcı Olabileceğini Öğrenin
IBS, şişkinlik, kabızlık ve ishal gibi kronik bağırsak sorunlarıyla mı uğraşıyorsunuz? Eğer öyleyse bilmeniz gereken bir durum var! Buna disbiyozis denir – bağırsaklarınızdaki bakteri, virüs, parazit veya mantar dengesizliği – ve bir bağırsak sağlığı diyetisyeni olarak bu, klinik uygulamalarımda sıklıkla gördüğüm bir sorundur.
Disbiyozisin sizin için bir sorun olup olmadığını keşfetmenize yardımcı olmak istiyorum. Bu nedenle, bu blog yazısında disbiyozisin ne olduğuna, belirti ve semptomlarının nasıl tanınacağına ve bir bağırsak sağlığı diyetisyeninin bu sorunu doğal olarak çözmenize nasıl yardımcı olabileceğine değineceğiz. Bağırsak sağlığınızın sorumluluğunu üstlenmeye hazırsanız okumaya devam edin!
Disbiyozis ile ilişkili yaygın semptomlar/durumlar:
– geğirme
– şişkinlik
– kabızlık
– ishal
– gıda intoleransları ve hassasiyetleri
– sık hazımsızlık
– cilt hastalıkları: sedef hastalığı, egzama, akne
– IBS, IRRITABL BAĞIRSAK SENDROMU
– IBH
– SIBO
– ruh hali dengesizlikleri
– otoimmün hastalık
– metabolik sendrom
– kilo verme direnci
Bu semptomlara ve/veya koşullara sahipseniz, bağırsaklarınızda muhtemelen bir dereceye kadar disbiyozis olabilir.
Ancak bu sadece disbiyozisiniz olup olmadığını bilmekle ilgili değildir. Farklı disbiyozis kalıpları farklı yaklaşımlar gerektirdiğinden, disbiyozis TİPİNİZİ bilmek de önemlidir.
Disbiyozis Çeşitleri:
– Yararlı bakterilerin eksikliğinden kaynaklanan disbiyozis: Yararlı bakterilerin düşük seviyeleri bağırsak enfeksiyonları, gıda hassasiyetleri ve sızdıran bağırsak riskini artırabilir. Bu disbiyoisz en çok otoimmün, alerjik ve kronik inflamatuar durumlarda yaygındır.
– İnflamatuar disbiyozis: İnflamatuar mikropların varlığı ve artan bağırsak geçirgenliği (sızdıran bağırsak) inflamatuar disbiyozisle sonuçlanabilir.
– Sindirim bozukluğundan kaynaklanan disbiyozis: Bu tür disbiyozis, düşük mide asidi, yetersiz safra asitleri, zayıf sindirim, azalmış emilim ve değişen bağırsak hareketliliği ile ilişkilidir.
Disbiyozisin mevcut olup olmadığını ve ne tür bir disbiyozisin mevcut olduğunu nasıl bilebiliriz?
Disbiyozisi değerlendirmenin yollarından biri fonksiyonel dışkı testi kullanmaktır.
Fonksiyonel dışkı testi, bağırsak bakterileri, bağırsak patojenleri ve ayrıca bağırsak bağışıklık fonksiyonunuz, inflamasyonun varlığı ve yediğiniz yemeği ne kadar iyi sindirdiğiniz hakkında değerli bilgiler sağlayacak ek belirteçlerin dengesine bakar. EĞER GEREKLİ İSE – Daha derine inmek ve bağırsak sağlığınızı daha iyi anlamak için fonksiyonel dışkı testi tam da bunu yapmanıza yardımcı olabilir.
Tamam, demek disbiyozisiniz var… şimdi ne olacak?
Tedavi genellikle bağırsak sağlığını iyileştirmek için aşağıda açıklayacağım “5R yaklaşımını” içerebilmektedir:
– UZAKLAŞTIR: Sindirim sağlığımı bozabilecek şeyler neler?
Varsa, kötü bakterilerin aşırı çoğalmasına yönelik antimikrobiyal protokol. Ayrıca semptomlarınızı kötüleştiren tetikleyici yiyecekleri ortadan kaldırmak ve antiinflamatuar bir diyet uygulamalısınız (endişelenmeyin, emin değilseniz bunları birlikte belirleyeceğiz).
Zararlı besinler
Zararlı patojenler (parazit, bakteri, mantar)
Zararlı çevresel ajanlar
– YERİNE KOY: Burada, safra ve sindirim enzimlerini destekleyerek, mide asidi seviyelerini iyileştirerek ve gerektiğinde hareketliliği destekleyerek sindirimi optimize etmek istiyoruz.
– TEKRAR AŞILA: Probiyotikler, prebiyotikler, polifenoller, fermente besinler kullanarak faydalı bakterilerin çoğalmasını destekleyin.
– TAMİR ET: Bağırsakların iyileşmesini ve uzun süreli rahatlamayı sağlayacak bir ortam oluşturulmalı. Bağırsak hücrelerinin ve mukozanın onarılması, iltihabın azaltılması ve mikrobiyotanızın desteklenmesi.
Nutrisyonel destekler ile desteklenmelidir. Kolostrum, L-glutamin, çinko karnosin gibi takviyeleri ve hatmi kökü ve DGL gibi rahatlatıcı bitkileri kullanarak bağırsak astarını iyileştirmek.
– TEKRAR DENGEYE GETİR – YENİDEN DENGELEME: Yaşam tarzı alışkanlıklarınız başta sindirim sistemi olmak üzere sağlığınız üzerinde kapsamlı bir etkiye sahiptir.
Stres yönetimi, uyku ve toksik yükün azaltılması gibi bağırsaklarınızı destekleyen yaşam tarzı faktörlerini optimize edin.Diğer önemli faktörler;
Meditasyon
İlişkilerinizin düzeltilmesi/iyileştirilmesi
Sayfa içeriği sadece bilgilendirme amaçlıdır, tanı ve tedavi için mutlaka doktorunuza başvurunuz.
Yorum yapılmamış.