Mide Asidi Yetersizliği


Mide Asidi Yetersizliği

Mide asidi nedir? Ne işe yarar?

Mide asidi olarak da bilinen mide asidi, vücudunuzun mineralleri ve diğer besinleri kan dolaşımınıza emilmesine yardımcı olan sağlıklı sindirim sürecinin bir parçasıdır. Bunu yapmak için mide asidi, besinleri vücudunuz tarafından kullanılabilir formlara parçalamak için çalışan enzimlerin salınmasını uyarır. Mide asidi, tüketiminizi güvenli hale getirmek için yemeğinizdeki potansiyel olarak zararlı veya patojenik bakterileri öldürmekten de sorumludur.

Mide asidi seviyeleri düşük olduğunda ne olur?

Yeterli mide asidi üretmediğinizde hipoklorhidri oluşur. Mide asidi seviyeleriniz düşük olduğunda, besin eksikliklerine ve GÖRH ve Asit Reflü gibi hazımsızlık koşullarına yol açabilir.

Düşük mide asidi ayrıca aşağıdaki gibi durumlarla da ilişkilendirilmiştir:

  • Sızdıran bağırsak sendromu (Leaky Gut)
  • Alerjiler
  • Cilt sorunları (akne, döküntü, sedef hastalığı)
  • Astım
  • Otoimmün hastalıklar

Bağırsaklarınız tüm sağlığınızın temeli olduğundan, düşük mide asidi daha fazla bağırsak sorunlarına ve bu alt sağlık sorunlarına neden olabilir.

Düşük mide asidine ne sebep olur?

Daha önce de belirttiğimiz gibi, asit reflü ve GÖRH aslında çok fazla mide asidinden kaynaklanmıyor. Gerçekte bunlar, mide asidinin azalmasının neden olduğu fonksiyon bozukluğunun bir sonucudur.

Batı diyeti, gıda intoleransları, ilaçlar, kronik enfeksiyonlar, çevresel toksinler ve kronik stres gibi etkenler hem bağırsak inflamasyona hem de düşük mide asidine neden olabilir. Altta yatan faktörlerin bu birleşimi karın içi basıncını arttırırken, iltihaplanma kapakta hasara neden olabilir.

Düşük mide asidi aynı zamanda SIBO’ya (ince bağırsakta aşırı bakteriyel çoğalma) da katkıda bulunduğundan, bu da besin sindiriminin bozulmasına, daha fazla iltihaplanmaya ve düşük mide asidi ve rahatsız edici semptomlardan oluşan kısır bir döngüye yol açabilir. Antiasitlerin uzun vadeli bir çözüm olmamasının nedeni de budur, çünkü bunlar yalnızca semptomları maskeler ve aslında vücudunuzun doğal asit üretimine müdahale edebilir.

İlerleyen yaş, aynı zamanda düşük mide asidine de sebebiyet bulunan bir faktördür ve mide asidi seviyeleri zamanla düşmeye devam eder.

Flat unhappy man suffering from heartburn in stomach

Düşük Mide Asidinin Belirtileri ve Semptomları

Mide asidi sindirim sürecinin ayrılmaz bir parçası olduğundan, düşük mide asidi besinlerden gelen besleyici maddelerin az emilmesine ve sindirim sıkıntısına yol açabilir. Düşük mide asidi belirtileri şunları içerebilir:

  • Kabızlık
  • İshal
  • Kötü nefes
  • Karın ağrısı/kramp
  • Gaz
  • Şişkinlik
  • Kuru cilt
  • Saçların incelmesi veya saç dökülmesi
  • Dışkıda sindirilmemiş yiyecekler
  • Kırılgan tırnaklar
  • Aşırı geğirme

Düşük Mide Asidi Belirtileri İçin Öneriler

Neyse ki, düşük mide asidi belirtilerinizi doğal yollarla hafifletmenin birçok yolu var. Yalnızca yara bandı görevi gören antiasitlere ve diğer ilaçlara yönelmek yerine, belirtilerinizi doğrudan hedef almak için bu araçları kullanmanızda fayda olabilir.

  1. Daha yavaş yiyin

Çiğneme, mide asidi üretimine yardımcı olabilecek temel sindirim enzimlerinin aktive edilmesine yardımcı olur. Yoğun programlarımız nedeniyle, aktiviteler arasında veya hareket halindeyken yiyecekleri hızla tüketme eğilimi gösteririz. Bunun yerine, yemek yeme hızınızı yavaşlatmak ve tamamen çiğnemek için, atıştırmalıklar da dahil olmak üzere her öğünde oturarak yemeye öncelik verin. Böylece, sindirimi daha da iyileştirmek için yemeğinizi daha küçük parçalara parçalamanıza yardımcı olacaktır.

  1. Sindirim enzimlerini alın

Yeterli mide asidi üretmediğinizde, sindirim sisteminizde yiyecekleri parçalayabilen sindirim enzimlerinin miktarı engellenebilir. Sindirim enzimi takviyelerini hekim kontrolünde kullanmak, midenizdeki uygun sindirimi ve pH seviyelerini düzeltmeye yardımcı olabilir.

Kötü bir diyetten çıkış yolunuzu tamamlayamayacağınızı unutmayın. Düşük mide asidiniz yetersiz beslenme veya stresten kaynaklanıyorsa, uzun vadeli, sürdürülebilir iyileşme için sağlığınızın bu alanlarını iyileştirmeye odaklanmak isteyeceksiniz. Genel sindirim desteği için hekiminizin önerdiği yemeklerinizin yanında alabileceğiniz bir “enzim karışımı” önerilebilir.

  1. Sindirimi kolaylaştıran acıları deneyin

Sindirim acıları, acı kavun, karahindiba ve dulavratotu kökü gibi acı bir tada sahip bitkilerdir. Yemeklerle birlikte alınırlar ve sindirim sisteminiz için bir uyandırma çağrısı görevi görerek sindirim enzimlerinin üretimini teşvik ederler. Sindirim acılarını bitkisel tentür formunda bulabilirsiniz ama ben kişisel olarak acı yeşillikleri çorbalara, salatalara ve soteleyerek hazırladığınız yemeklere ekleyebilirsiniz.

  1. Daha fazla fermente besin tüketin

Lahana turşusu, kimchi ve kombucha gibi fermente gıdalar, sindirimi iyileştirmeye ve mide asidini düşürmeye yardımcı olabilecek probiyotikler içerir. Ayrıca mikrobiyota dengesinin yeniden sağlanmasına ve düşük mide asidinin neden olduğu iltihabın hafifletilmesine yardımcı olabilirler.

  1. Farkındalık pratiği yapın

Bu listedeki her şeyi mükemmel bir şekilde yapabilirsiniz, ancak vücudunuzu her gün fazla miktarda stresle besliyorsanız, muhtemelen yine de asit reflü ve düşük mide asidinin diğer semptomlarını yaşayacaksınız. Nefes çalışması, meditasyon veya günlük tutma gibi düzenli bir farkındalık uygulamasını birleştirmek, stres zamanlarında şimdiki ana dönmenize ve bağırsaklarınızı sakinleştirmenize yardımcı olabilir.

  1. Elma sirkesini deneyin

Muhtemelen mutfaktaki rafınızın arka kısmında biraz elma sirkesi vardır. Yemeklerine elma sirkesi kattığınızda hastalarımın mide yanması, asit reflü ve sindirim şikayetlerinde iyileşme olduğunu fazlasıyla deneyimledim. Bunun nedeni, elma sirkesindeki asitliğin midenizdeki asit seviyelerini iyileştirebilmesidir (ilk aşamada kontrollü tüketiniz, histaminle ilgili probleminiz varsa tüketmekten kaçınınız. Daha detaylı bilgi almak için diyetisyeninizle iletişime geçiniz).

Özellikle düzenli olarak aldığınızda yemek borunuzu rahatlatmak ve diş minenizin zarar görmesini önlemek için bir miktar suyla seyreltebilirsiniz.

  1. Beslenme düzeninizi temizleyin

Beslenme düzeninizi değiştirmek ve işlenmiş gıdaları kesip sebze ve temiz hayvansal protein gibi gıdalara yönelmek, düşük mide asidinin üstesinden gelmek için yapabileceğiniz en iyi şeylerden biri olacaktır. Bu adım temeldir ve semptomlarınıza arttıran iltihaplı size zarar veren gıdaları artık yemediğiniz için sürdürülebilir, uzun vadeli iyileşmeye yol açacaktır.

Sayfa içeriği sadece bilgilendirme amaçlıdır, tanı ve tedavi için mutlaka doktorunuza başvurunuz.

Yorum yapılmamış.

Bir yanıt yazın

E-posta adresiniz yayınlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir

WhatsappTelefonRandevu Al